Mama Bootcamp – Gravid mor

- Undervisningen foregår enten i Holdsalen eller i Vandkulturhuset
- Mødestedet er i Holdsalen eller ved Vandkulturhuset

Forudsætninger:
Gravide mødre.
Du kan deltage efter første tjek hos lægen.

Undervisningen:
Velkommen til træningshold for gravide i DGI Byen, hvor vi fokuserer på at styrke din krop og fremme din generelle trivsel under graviditeten. Du vil blive guidet af en personlig træner og erfaren instruktør gennem skånsomme og effektive øvelser, der ikke kun styrker din krop, men også forbereder dig mentalt og fysisk til fødslen.
Dette hold er ikke kun en investering i din egen sundhed, men også i dit ufødte barns velbefindende. Gennem fællesskabet på holdet kan du dele erfaringer med andre gravide og skabe et støttende netværk, mens du arbejder mod en stærk og sund graviditet.

Træningen vil være 4 gange i vandet med vandjogging for gravide og 4 gange i Holdsal med skånsomme og effektive øvelser.

VandJogging er en rehabiliterings- og træningsmetode, der foregår som en lavintensitetstræning. Det er en effektiv kredsløbstræning i vand, som er meget særlig skånsom for leddene. Fødderne rører ikke bunden under træningen, og det er derfor en ikke-belastende træning. VandJogging er en effektiv måde at forbrænde kalorier, mens det er anderledes og sjov træningsform. En undervisningsgang består af opvarmning (enten på land eller i vandet), gang/løb i intervaller og udstrækning.
Et svømmebælte bæres under træningen, og fungerer som et flydemiddel.
Vandjoggingen vil foregå i vores bassin Fjeldsøen eller Elipsen, som er 27 grader og 3,8 m dyb.

Graviditeter og fødsler er individuelle, og der kan derfor være forskellige behov til træningen. Vores dygtige instruktør, vil guide og hjælpe dig med en træning, der er tilpasset dit træningsniveau samt graviditetens forløb.

Program:
22/10 Træning i Holdsalen
29/10 Træning i vand – Vandjogging – bassinet Fjeldsøen eller Elipsen
05/11 Træning i Holdsalen
12/11 Træning i vand – Vandjogging - bassinet Fjeldsøen eller Elipsen
19/11 Træning i Holdsalen
26/11 Træning i vand – Vandjogging - bassinet Fjeldsøen eller Elipsen
03/12 Træning i Holdsalen
10/12 Træning i vand – Vandjogging - bassinet Fjeldsøen eller Elipsen

OBS! Vi forbeholder os retten til at aflyse holdet.